バストアップ！たくましい胸板！胸を鍛えて目指せモテボディ！！

今回アマゾンでランキングがとても高く、

安いのにトレーニングの道具としてはもはや王道？となっているプッシュアップバーを紹介します！

値段の割には、安定感がありしっかりとトレーニングすることができます。

主に大胸筋、胸の筋肉を鍛えることができます。

女性はバストアップ

男性は胸をたくましくしたい方

におすすめです。

また胸の筋肉は大きな筋肉なのでダイエットにもとても効果的です。

一日１０回から初めて徐々にセット数や回数を増やしていけば、

確実に身体に変化が出ると思います。

●プッシュアップバーとは、

腕立て伏せをする時などに使うもの。

手のひらを床につくよりも、

より深く身体を下げることができるため、

効率よくトレーニングを行うことができます。

●基本的なやり方

①四つん這いになります。

②肩の真下にバーを置き握る。

→真っ直ぐ置いたり、少し「ハ」の字にしたり、広めに置いたりすることで、筋肉への刺激が変わります。

③バーの間に胸を下ろすように肘を曲げる。

→顔ではなく胸を下ろすようにしましょう。

※四つん這いで楽な場合は、膝を少し後ろに引き、

膝から肩までを一直線にして行いましょう。

※それでも楽な場合はつま先を立てて、

膝を床から浮かせて、身体を一直線にして行いましょう。

※どちらの場合もバーの間に胸を下ろすこと、

腰が反らないように身体を一直線に保つことを守ります。

もしよかったらどうぞお試しくださいませ。