○リバースクランチとは リバースクランチは、仰向けに寝て両足を上げ下ろしする種目で、 腹直筋の下部（下っ腹）に効きます。 膝の角度によって負荷を変えることもできるので安心です。 また、腹筋をすると首が痛くなる方もこの種目は、 頭を床に下ろした状…

○クランチとは 腹筋を鍛えると言ったら、 誰でもこのトレーニングをイメージすると言っても良いくらい みんなが知っているこの種目。 そうです。上体起こしです。 ターゲットとなるのは腹直筋となります。 腹直筋の中でも上部（みぞおちの辺り）で下部により…