○リバースクランチとは リバースクランチは、仰向けに寝て両足を上げ下ろしする種目で、 腹直筋の下部（下っ腹）に効きます。 膝の角度によって負荷を変えることもできるので安心です。 また、腹筋をすると首が痛くなる方もこの種目は、 頭を床に下ろした状…

○クランチとは 腹筋を鍛えると言ったら、 誰でもこのトレーニングをイメージすると言っても良いくらい みんなが知っているこの種目。 そうです。上体起こしです。 ターゲットとなるのは腹直筋となります。 腹直筋の中でも上部（みぞおちの辺り）で下部により…

○板のポーズてなに？ 名前のとおり身体を板のようにするポーズのことで、 やり方としては、両肘とつま先を床につき身体を一直線にするポーズ。 プランクとかホバーなんて呼ばれることもあるそうです。 体幹トレーニングといえばこれ！とも言われる王道のエク…

○腹筋には３種類ある！ 私が腹筋と聞いて思い浮かぶのはバキバキに割れた腹筋でした。 それは、①腹直筋という筋肉のことです。 この他にも、②腹斜筋と③腹横筋があります。 ○腹筋はみんな割れている！？ ①腹直筋は、骨盤の恥骨という骨（ちょうどお股のところ…