○板のポーズてなに? 名前のとおり身体を板のようにするポーズのことで、 やり方としては、両肘とつま先を床につき身体を一直線にするポーズ。 プランクとかホバーなんて呼ばれることもあるそうです。 体幹トレーニングといえばこれ!とも言われる王道のエク…
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