腹筋を知る！クビレが欲しい方必見！？[腹斜筋]
○ねじる動きが得意！
腹斜筋は肋骨から腹直筋（お腹の前の筋肉のこと）につながっていて、
ねじる動きと脇腹を縮める動きが大得意です。
少しですが息を吐く時も使われます。
ちょうどくびれの位置にある筋肉でもあります。
鍛え方としては、ツイストクランチ、サイドクランチがあります。
動画を添付しておきますので、
もしよろしければ参考にしてください(´∀｀)
○日常にねじりの動きを取り入れる！
ねじりが腹斜筋を使うとわかっていても、
なかなかトレーニングする気になれない方にオススメなのが、
ながら運動で何かをしながらねじる！
「ながらねじり」
歩く動作の時にツイスト動作（ねじり動作）を意識して歩いたり、
歯を磨く時やテレビ見ながら、パソコンを使用しながらねじったり、
日常生活の中にねじりの動きを積極的に取り入れてみてはいかがでしょうか(^O^)
腹筋を知る！腹筋はみんな割れている！？[腹直筋]
○腹筋には３種類ある！
私が腹筋と聞いて思い浮かぶのはバキバキに割れた腹筋でした。
それは、①腹直筋という筋肉のことです。
この他にも、②腹斜筋と③腹横筋があります。
○腹筋はみんな割れている！？
①腹直筋は、骨盤の恥骨という骨（ちょうどお股のところです。。）からみぞおちの上あたりの肋骨についています。
上体起こしのように身体を丸める動きで鍛えることができます。
腹筋が割れてる！とか割れた！などよく聞きますが、
じつは腹筋はみんな割れているんです！！
腹筋は割れていても上にお肉が乗っていると見えないだけなんです。
なのでシックスパックにしたい時は単に腹筋を鍛えるだけではだめなんですよね。。。
(´･_･`)
鍛え方としてはクランチという方法があります。
下記に動画を載せます(^O^)
もしよろしければ参考にしてみてください。
Best abs exercises: Abdominal Crunch
