腹筋を知る！腹筋はみんな割れている！？[腹直筋]

○腹筋には３種類ある！

私が腹筋と聞いて思い浮かぶのはバキバキに割れた腹筋でした。

それは、①腹直筋という筋肉のことです。

この他にも、②腹斜筋と③腹横筋があります。

○腹筋はみんな割れている！？

①腹直筋は、骨盤の恥骨という骨（ちょうどお股のところです。。）からみぞおちの上あたりの肋骨についています。

上体起こしのように身体を丸める動きで鍛えることができます。

腹筋が割れてる！とか割れた！などよく聞きますが、

じつは腹筋はみんな割れているんです！！

腹筋は割れていても上にお肉が乗っていると見えないだけなんです。

なのでシックスパックにしたい時は単に腹筋を鍛えるだけではだめなんですよね。。。

(´･_･`)

鍛え方としてはクランチという方法があります。

下記に動画を載せます(^O^)

もしよろしければ参考にしてみてください。

Best abs exercises: Abdominal Crunch